小腿太細，當心讓老年健康陷入危「肌」。國內最新本土研究發現，50歲以上中老年男、女小腿圍一旦分別小於34、32公分，即有肌肉量不足的風險。千禧之愛健康基金會呼籲熟齡爸媽量測小腿圍，掌握自身肌肉現況，及早從事阻抗型的運動，再搭配攝取足量優質蛋白質，三管齊下才能有效預防「肌少症」。
千禧之愛健康基金會董事、陽明大學高齡與健康研究中心教授陳亮恭今（1）日發表這項以小腿圍作為簡易評估肌肉量的大型研究成果。
陳亮恭說，肌少症是指「肌肉量少」且「肌力不足」，四肢無力便容易跌倒，嚴重會導致失能，甚至縮短壽命，然而，現行的肌少症診斷需檢測肌力（握力儀）、活動能力（行走速度）以及肌肉量（雙能X光測身體組成分析）較難喚醒民眾預警意識，而以小腿圍來評估肌肉量是最簡易且準確的方法。
研究分析1839名社區健康民眾資料發現，50歲以上男、女小腿圍一旦分別低於34及32公分，肌肉量可能不足，罹患肌少症風險約達6成。
今天要跟大家分享一下活動假牙要怎麼清潔與保養，每天用完餐後，要把活動假牙用水沖洗乾淨，這樣可以避免影響口腔黏膜的健康，晚上睡前一定要把活動假牙取出請乾淨後泡在冷水中，這樣可以保持活動假牙的清潔，然後也是很多人會問的，就是清潔假牙一定要用軟毛的牙刷、棉巾和肥皂，千萬不可以使用牙膏，可以使用專用的假牙清潔片或清潔液，或者是75%的醫療用酒精進行清潔和浸泡，但注意使用後一定要先用流水沖洗，洗掉殘留液。不應該去使用化學藥物進行處理唷!!另外活動假牙要每天戴，如果太多天不戴可能會出現戴不了的狀況唷！正常一般情況下，每五年就要更換或修改一次，使用活動假牙後每年都要到醫院檢查，如果遇到假牙與口腔組織不合，或假牙磨損嚴重，患者不一定可以感覺的到，但一定要按照建議時間進行更換或者去做修改唷！
千禧之愛健康基金會另針對全台50歲以上中老年男女進行「肌少症?老年健康意識調查」發現，高達8成熟齡者不了解何謂肌少症；且雖有4成中老年人有運動習慣，但多以健走、跑步等有氧運動為主，僅有不到1成從事可幫助肌肉增加的阻抗型（負重）運動。
千禧之愛健康基金會顧問、台北市立大學運動科學研究所教授郭家驊強調，熟齡更該訓練肌力，且越早開始做效果越好，即使年紀大了才開始做也一樣有幫助。他進一步說，肌力訓練應首先強化臀腿部位，好降低跌倒風險，例如深蹲就是非常有效的運動，但須由專業運動教練指導項目及強度，避免受傷。
千禧之愛健康基金會營養師高繪雯提醒，選擇並攝取足量的優質蛋白質，例如豆、魚、蛋、肉、奶類，才有助於肌肉合成。而優質蛋白質食物應在運動後立即補充，才能發揮增肌作用。活動假牙
活動假牙全瓷冠假牙問世，讓愛美的我們終於不用再接受顏色死白、邊緣會發黑的金屬烤瓷牙，但全瓷冠假牙的種類和適用範圍，卻還是讓我們傻傻分不清楚！到底牙醫師口中的全瓷冠與全鋯冠有什麼不同？我該選擇哪一種？做全瓷冠假牙前我還應該注意什麼？目前全瓷冠的材質主要就是二氧化鋯和二矽酸鋰兩種材質，但兩種材質各有優缺點，適用的區域也不太相同，同時假牙周圍牙齒的顏色也會影響材質選擇和假牙製作，因此全瓷冠除了是牙齒的治療方式，牙齒顏色比對等過程，也很考驗醫師的美學素養。想知道自己適合哪種瓷牙材質，最好的方式當然還是預約諮詢，由牙醫師和您共同討論出效果最好、最美的全瓷冠治療計畫，才能恢復您的完美笑容！
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